pomidor kcal

[...] / 46 g tłuszczy to zbedne po treeningu tylko daj ryz+mieso/ryba VI posiłek (1-1.5h przed spaniem) - 100g Twarogu, Marchew Twaróg 100g: 18.7 g białka / 3.7g węglowodanów / 4.7g tłuszczy Marchewka dodaj oliwy i wiecj warzyw:pomidor,cebula,papryka itp warzyw do bilansu kcal nie wliczaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 20:51:56

Witam;) Małe podsumowanko dzisiejszego dnia: Miska: 1. 3 jaja + 30 gr odzywki bialkowej + 100 gr owsa + 30 gr slonecznika + 10 gr masla orzechowego. 2. Tunczyk w oleju +pomidor. 3. 100 gr ryzu + 150 kury +10 oliwy. 4. Przedtreningowy. 100 gr ryzu + 200 kury. TRENING 5. Potreningowy. 100 gr ryzu 150-180 kury + 20 oliwy. 6. Serek wiejski 200 gr + 15 [...]

[...] oliva 2. 100 ryz +220 filet z udzca + 15 oliwy TRENING +30 whey'a 3. 100 ryz +220 filet z udzca + 15 oliwy 4. 80 makron + gulasz z indyka 100 + warzywa 5. 120 tatar wołowy + pomidor + 30 pieczywa + 5 gr flory. 6. 200 wiejski + 30 orzechy Łacznie: kcal:3550 B: 260 ww: 320 T:140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4d3fd30555f456fa35101fc0838ed55.jpg [...]

[...] biały 50g - Pierś z kurczaka 200g - papryka czerwona 100g (druga połowa ;p) - orzechy włoskie 20g 21:00-21:30 (kolacja) - twaróg kostka 250g - 10g oliwy z oliwek - 1 cały pomidor Z tego wszystkiego wyszło 221g białka, 118g tłuszczy, 184 węgli i 2701 kcal. Oceńcie i doradźcie co zmienić jeśli trzeba. Dorzućić do tego jakiś spalacz albo [...]

[...] będę). Śniadanie: Płatki owsiane + woda (ewentualnie mleko 0,5%-1,5%) + orzechy + jajka II Śniadanie: chleb żytni+ masło (nie serek topiony !!)+ ser/szynka+ jakieś warzywo (pomidor/ogórek) Obiad: DT: ryż+ pierś/ryba/wołowina + sałatka DNT: pierś/ryba/wołowina + sałatka Podwieczorek: tuńczyk/jajka + jakieś warzywo Kolacja: twaróg + [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00470/g8dtjse8ci83.jpg Składniki: -1 średni brokuł -1 kulka mozzarelli -100g.serka ricotta lub feta -6 jaj -1 pomidor -sól,pieprz,zioła wedlug uznania (u mnie 2 lyzeczki mieszanki prowansalskiej) Przygotowanie: Brokuł dzielimy na części, wrzucamy do miski i zalewamy wrzątkiem. W tym [...]

[...] 8. Ziemniaki ugniatamy na puree, dodajemy na czubku małej łyżeczki pieprzu cayenne, ew. sól, pieprz. 9. Podawać z sałatą, u mnie rukola, sałata jakaś kolorowa, rzodkiewka, pomidor, pole odrobiną oliwy. 545 kcal B 37 g W 52 g T 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c368327c0534ff39c5eed8ce43882e9.JPG [...]

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, WIECZOREM 1.5h mata. Do tego spora aktywność:)

[...] ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy 4.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona marynowana, oliwa To było wmuszanie na siłę, jadłam chyba z godzinę 5.Długo, bardzo długo nic 6.Razowiec z jajkiem na twardo, majonezem, krewetkami [...]

7:00 Mleko 320g platki owsiane 90 g Twarog 125 g 11:30 60g ryzu, twaróg 180 gram, 1 pomidor 15:00 140g chleba pełnoz. 2 jaja, pucha tunczyka brokuły 250 19:00 60g ryzu 120g kurczaka piers garsc orzechow wloskich 24:00 60g ryzu 120g kurzaka piers B: 222 T: 76 W: 292 Kcal 2710 A co wy na to? Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-11 17:09:17

[...] multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 minuty i zapycham się owsianką... ;D No i zostały mi jeszcze do zjedzenia wafle z twarogiem, szczypiorkiem, jakiś pomidor więc myślę, że około 20 to sobie zapodam a jak na razie trzeba ubrać choine ; p Pozdro :) http://i58.tinypic.com/x0qy43.png http://i59.tinypic.com/33nf31z.jpg [...]

[...] wcześniej diety : Dukan :/ I teraz przykładowe menu wprowadzone od kilku dni :) Posiłek I -1 łyżka oliwy lub 30 g migdałów- słonecznika, + warzywo (marchewka, ogórek, pomidor, cokolwiek). -Placuszki owsiane: 60 g. płatków owsianych górskich, 2 jajka, 1/3 szkl. Mleka, 1 łyżkę miodu, cynamon. - kawa (zwykła, albo zbożowa) Posiłek II [...]

[...] na męskie ;-D A jeszcze tyle przede mną, cha, cha |-) Na ścianie robiłam, na stole a nawet na schodach :) Oczywiście będą dalsze próby. Miska - warzywa: brokuł, cebula, pomidor, kalarepa, kapusta biała, papryka herbata zielona, kawa, woda, czystek boswellia, remifemin no i cały czas biorę concor cor dieta_2015-04-15.png [...]

[...] 40g II : pomarańcz odżywka białkowa 30g + 150ml mleka + pomarańcz+orzechy ziemne 30g III: filet z miruny cały worek ryżu brązowego i warzywa na patelnie IV: 1/2 piersi z kurczaka garść świeżego szpinaku, rukola, pomidor V: omlet z 3 jaj i 20g płatków owsianych + 5 rodzynek Suma dobowa: 1604 kcal 128 g białka 175 g węglowodanów 48 g tłuszczu

czesc smpa! Diete na mase trzymam jakis czas a dokladnie 2 miechy beda za tydzien. Od redukcji moja waga skoczyla do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I [...]